Die richtige Ernährung für gesunde Lungen und leichteres Atmen
Es ist kein Geheimnis, dass eine ausgewogene Ernährung Körper und Geist stark und gesund hält. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel und Nährstoffe gibt uns Energie, um den ganzen Tag über aktiv zu bleiben, unterstützt unser Immunsystem und verbessert unsere Gesundheit - auch die Gesundheit unserer Lungen! Die richtigen Nährstoffe in Ihrer Ernährung können Asthmatikern das Atmen erleichtern und in einigen Fällen dazu beitragen, die Symptome zu lindern. Es gibt zwar keine speziellen Ernährungsempfehlungen für Asthma, aber es gibt einige Lebensmittel und Nährstoffe, die die Lungenfunktion unterstützen und Asthmasymptome lindern können. Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Atmung Der Stoffwechsel ist der [...]
Mit Smoothies Low Carb frühstücken – 3 leckere Rezepte für den Smoothie Mixer
Low Carb ist heute für viele eine ausgezeichnete Weise, um ein gesundes Körpergewicht zu erzielen und auch zu behalten. Wer einer Low Carb Ernährung folgt, kann mit leckeren Smoothies ein perfektes Frühstück gestalten, das nahrhaft und sättigend ist, ohne dabei reich an Kohlenhydraten zu sein. Mit diesen leckeren Getränken findet man einen ausgezeichneten Start in den Tag, mit dem die Energiespeicher angefüllt werden kann. Die Vorteile von selbstgemachten Smoothies Es lohnt sich, Low Carb Smoothies zu Hause selbst zu machen. Man kann preisgünstige Zutaten der Saison benutzen, mit denen sich die Smoothies immer wieder abwechslungsreich gestalten lassen. Benutzt man Bio [...]
Fleischkonsum: Worauf sollte man beim Fleischkauf achten?
Mehr und mehr Menschen werden verzichten auf Fleisch oder werden in ihrem Fleischkonsum bewusster. Zahlreiche Studien geben Veganern und Vegetariern recht, doch noch kann sich nicht jeder für den vollständigen Verzicht begeistern. Welches Fleisch gekauft und konsumiert wird kann jedoch bereits einen großen Einfluss auf Gesundheit und Umwelt haben. Bio-Fleisch ist dabei in jedem Fall besser, als billiges Discounter-Fleisch. Mittlerweile helfen auch verschiedenste Gütesiegel den Konsumenten dabei, gutes Fleisch von schlechtem Fleisch zu unterscheiden. In Supermärkten, wie auch bei Billa, kann man sehen, welches Fleisch, mit dem AMA Gütesiegel ausgezeichnet ist und aus dem Freilauf stammt. Zwar ist qualitativ hochwertiges [...]
Warum ist Leinöl gesund?
Kalt gepresstes Leinöl, gewonnen aus Leinsamen, gilt aus mehreren Gründen als „Gesundbrunnen“. Als Lieferant von Omega-3-Fettsäuren stärkt es unseren Organismus. Der leicht nussige Geschmack und die goldgelbe Farbe vereinfachen es, Leinöl als Lifestyle-Lebensmittel in den Alltag zu integrieren. Wie wirkt sich Leinöl auf den Körper aus? Zu den wichtigsten Leinöl-Vorteilen gehört der hohe Omega-3-Gehalt in den Samen. Diesem verdanken wir es, dass tägliche geringe Mengen des gewonnenen Öls ausreichen, um den Körper mit dem gesunden Fett zu versorgen. Des Weiteren geht dieses mit einer guten Wirkung auf: das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung, die Blutfettwerte, die Blutzuckerwerte und das Gehirn einher. In [...]
An Weihnachten und Silvester nicht zunehmen
Wer sich in den letzten Wochen und Monaten dank einer gesunden Ernährung und viel Bewegung endlich wieder wohl fühlt und sein Wunschgewicht erreicht hat, der blickt der Adventzeit mit Glühwein, Plätzchen & Co. sehr skeptisch entgegen. Nur allzu gut bekannt sind die köstlichen Kalorienbomben, die jetzt an allen Ecken und Enden, auf der Weihnachtsfeier in der Firma, am Christkindlmarkt und auch zuhause in Gestalt von selbstgebackenen Plätzchen auf Abnehmwillige lauern. Und es ist schwer, nach nur einem Vanillekipferl dankend abzulehnen. Und dann sind es doch noch drei Zimtsterne und zwei Lebkuchen geworden und schon schlägt die Waage wieder gefährlich nach [...]
Gesund und gut essen
Gesund und gut zu essen, muss sich nicht gegenseitig ausschließen. Im Gegenteil – klassische Diäten helfen nur in Ausnahmefällen. Eine Ernährungsumstellung mit ein paar einfachen Tipps hilft, Pfunde auf Dauer loszuwerden. Auf Fett verzichtet man, wenn möglich; sichtbare Fettstückchen an Fleisch oder Wurst können abgeschnitten werden. Bewährt hat es sich, direkt im Supermarkt beziehungsweise einer Fleischerei nach mageren Fleisch- und Wurstprodukten Ausschau zu halten. Braten lässt sich auch fettarm in einer beschichteten Pfanne oder man greift ersatzweise zum Grill. Käse und Milchprodukte sollten ebenfalls mit niedrigem Fettgehalt verzehrt werden. Die richtigen Fette und 5 am Tag Auf Fett kann der [...]
Abnehmen mit Genuss
Abnehmen mit Genuss ist ein Programm, das von einem Ernährungspsychologen für eine Krankenkasse entwickelt wurde. Gegen eine kleine Gebühr kann man sich anmelden und teilnehmen. Wird das Programm erfolgreich absolviert, dann bekommt man die Gebühr sogar erstattet, wenn man Mitglied dieser Krankenkasse ist. Zum Idealgewicht geht es bei diesem Programm ohne Zusatzpulver oder eine andere einseitige Ernährung. Daher mag der Titel „Abnehmen mit Genuss“ durchaus berechtigt sein. Die Ernährung muss zwar umgestellt werden, doch gibt es einen breiten Spielraum, in dem man sich auf dem Weg zum Idealgewicht bei Laune und bei der Stange halten kann. Abnehmen mit Genuss – [...]
Zeit für Entspannung und Wohlbefinden
Zeit für sich selbst – davon träumen viele nur. Im Alltag geht die Familie vor den Beruf oder private Verpflichtungen. Personen, die körperlich eine Veränderung erleben, wie eine Diät, stehen unter besonderem Druck. Bis jemand zu dieser Einsicht kommt, ist der Körper regelmäßig längst nicht mehr entspannt. Im Gegenteil – Verspannungen, Rückenleiden oder Ängste sind oftmals die Folge. Abhilfe schafft eine Zeit, in der eigene Interessen im Vordergrund stehen. Angenehme Dinge, die im Alltag zeitlich nicht möglich sind, erlebt der Stressgeplagte im Urlaub. Damit er mit mehr Wohlbefinden zurückkehrt und sich entspannt, bedarf es eines echten Rückzugsortes. Innere Einkehr und [...]
Muss es immer Bio sein?
„Gesund ist ein Muss“ – So lautet der nicht ganz neue Trend beim Einkauf von Lebensmitteln. Was genau bei Lebensmitteln nun aber wirklich gesund ist, lässt sich bei vielen fertigen Gerichten aufgrund der unzähligen Zusatzstoffe kaum noch sagen. Viele Käufer setzen daher auf den Einkauf von frischen Bio-Lebensmitteln, um auf der sicheren Seite zu sein. Doch muss es immer Bio sein oder haben diese Produkte einen eher überschaubaren Mehrwert? Was bedeutet eigentlich Bio? Ein Blick in den aktuellen Kaufland Prospekt zeigt uns auf vielen Verpackungen von Lebensmitteln den Aufdruck „Bio“. Dieser Zusatz stellt ein besonders geschütztes EU-Zertifikat dar. Um dies [...]
Tipps und Infos rund um den Granatapfel
Familien und gesundheitsbewusste Personen entdecken zunehmend den Granatapfel als Heilmittel gegen verschiedene Erkrankungen und als Förderer der Gesundheit. Im Folgenden stellt sich das Multitalent Granatapfel mit seinen positiven Eigenschaften vor. Der Granatapfelbusch beeindruckt durch seine Höhe von fünf Metern und seine relative Breite von drei Metern. Die roten Früchte fallen auf und erweitern das gesunde Mahl um optische und geschmackliche Komponenten. Die Früchte bieten eine Mischung aus Beeren und Früchten. Sie leuchten hellrot bis orange. Innerhalb der Frucht befinden sich mehrere Hundert Samen. Nach dem Kauf bleibt die Form der Frucht gleich. Sie reagiert nicht auf veränderte Temperaturen und gibt [...]